Samen delen = samen spelen 😉

Voor als je hoofd te vaak aan… en je filter te vaak uit gaat.

Altijd “aan”.
Vol hoofd.
Moeite met overzicht.
Snel overprikkeld.
Dingen uitstellen terwijl je hoofd juist overuren draait.
Alles tegelijk en liefst door elkaar doen. Want multitasken? Dat kan je als de beste.
Jezelf streng toespreken terwijl je eigenlijk al te lang op je tenen loopt.
En moe… zo moe. Ook als je best goed slaapt.

Sommige mensen lopen echt al jaren rond met een ADHD-diagnose. Geen idee wat ze ermee moeten… maar er kómt een dag… dan weten ze het. Ze komen bij ons, om te gaan leren en delen in een groep! 

Superhelpend, inzichtgevend, spannend en gezellig. En handig. Ook nog.
Ze voelen er ervaren vooral: Ooh.. ik ben dus niet de enige! (En óók niet gek! Anderen lopen tegen exact hetzelfde aan!)

Andere mensen herkennen zichzelf pas veel later ineens in verhalen van hun kind, partner, collega of op social media. Een bekende krijgt de diagnose en… Kak… zal ik dan ook…?

En weer anderen voelen vooral dat ze moe zijn geworden van het blijven compenseren. Jarenlang. Vooral vrouwen hebben daar een handje van. Hop, al die ballen in de lucht. En maar doorgaan. 

Misschien functioneer je nog best goed aan de buitenkant.
Maar kost het je vanbinnen steeds meer energie.

Hierom dus:

Starten wij nu met een ADHD-groepstraject voor volwassenen, opgesplitst in twee maanden met wat tijd ertussen en met een paar persoonlijke gesprekken om het geleerde beter te kunnen oefenen en laten beklijven.

De eerste groep start in juni en deze zat ook meteen al vol.
De nood is hoog. 

De volgende groep start in november. 
Dat lijkt nog ver weg, maar vergis je niet: er zit een zomervakantie van twee maanden in de weg en wij gaan zelf ook nog een weekje weg in oktober. Dus november it is.

En het mooie is dat je je er nu al voor aan kunt melden. 

Geen therapeutische praatgroep.
Geen schoolklasje.
Maar een praktische, herkenbare en veilige combinatie van:

• uitleg
• herkenning
• oefenen
• inzicht
• structuur
• regulatie
• humor
• én persoonlijke afstemming.

Zodat je niet alleen begrijpt hoe jouw brein werkt, maar ook leert hoe je er anders mee om kunt gaan.

Voor wie?

Deze groep is bedoeld voor volwassenen uit de omgeving Leiden/Leiderdorp (en alles in de buurt) die:

• een ADHD-diagnose hebben
• of sterke kenmerken herkennen en dit verder willen onderzoeken (de diagnose moet wel gesteld worden voor je kunt starten; anders wordt het niet vergoed. Gelukkig maken we daar ook tijd voor in de weken voor we gaan starten!)
• vastlopen in aandacht, planning, overprikkeling of emotieregulatie
• veel compenseren
• snel overbelast raken
• zichzelf vaak streng beoordelen
• snel andermans ‘hoofd eraf bijten’
• zichzelf een beetje kwijt zijn
• behoefte hebben aan herkenning én praktische handvatten
• weer willen leren VOELEN ipv alleen maar altijd in dat overvolle hoofd zitten
• gemotiveerd zijn om écht 8 weken fysiek aan te sluiten op de dinsdagavonden van 19.30 tot 21.00 uur om zichzelf beter te leren kennen en begrijpen.
• een verwijzing hebben van hun huisarts voor (diagnostiek en) behandeling bij ADHD.

Je hoeft niet “chaotisch” of extreem druk te zijn om hierin herkenning te vinden.
Veel deelnemers zijn juist mensen die jarenlang hebben geleerd alles intern op te lossen.
Mensen met de diagnose ADD (vroeger) of ADHD, overwegend onoplettend type (hip) kunnen dus gewoon mee doen.

Wat kun je verwachten?

Het traject bestaat uit:

• een intake om zeker te weten dat je hier op jouw plek bent. 
• als er nog géén diagnose gesteld is: een verkort diagnostiektraject
• 8 groepssessies van 1,5 tot 2 uur, verspreid in twee delen met een oefenmaand (in dit geval december) er tussen.
• kleine vaste groep (maximaal 8 deelnemers)
• 2 individuele gesprekken tussendoor (halverwege en aan het eind van het traject)
• opdrachten en ondersteuning tussen de sessies
• praktische oefeningen en psycho-educatie
• aandacht voor jouw persoonlijke situatie.

Hoe ziet een groepsavond eruit?

De groepen worden bewust klein gehouden.
Daardoor is er ruimte voor persoonlijke aandacht, veiligheid en verdieping.

Tijdens de bijeenkomsten zullen dus thema’s aan bod komen zoals:

– psycho-educatie ADHD

– perfectionisme

– overprikkeling

– executieve functies

– plannen & overzicht

– RSD / gevoeligheid voor afwijzing

– grenzen voelen en aangeven

– rust leren toelaten

– zelfbeeld & compensatiegedrag

– medicatie wel/niet starten

– en vooral: hoe neem je inzichten ook echt mee het dagelijks leven in 😉

Diagnose of nog zoekende?

Sommige deelnemers hebben al eerder (lang geleden, of recenter) een diagnose gekregen.
Anderen zitten nog in de fase van herkennen en onderzoeken.

Vooraf plannen we daarom altijd een individueel intakegesprek.

Wanneer nodig zal aanvullend een verkorte diagnostische screening/ onderzoek plaatsvinden om te kijken of dit traject passend is. Hou er rekening mee dat deze gesprekken (en evt onderzoek) in de weken voor november al plaatsvinden.

Praktische informatie

Intake/ diagnostiek:

Weken 42, 43 en 44 

Start:

Di 3 november 2026

Overige data: 
10, 17, 24 november

Individueel gesprek: Begin december

Vervolg data: 
5, 12 en 19 januari 2027

Individueel gesprek: Begin februari

23 februari Terugkom-moment/afronding (datum kan in overleg met alle deelnemers nog aangepast worden tegen die tijd).

Locatie:

Onze praktijk in Leiderdorp

Groepsmomenten:

• dinsdagavond 19.30 – 21.00 uur (kwartiertje tot half uur uitloop is mogelijk)

Groepsgrootte:

Maximaal 8 deelnemers

Duur:

In het totaal zijn er dus 8 bijeenkomsten en 2 individuele gesprekken. En tussendoor werken we waar prettig ook nog met ondersteunende e-health modules/oefeningen voor thuis. 

Vergoeding

Wanneer er sprake is van ADHD (en er is een verwijzing van de huisarts voor (diagnostiek en) behandeling binnen de basisGGZ) valt dit traject onder vergoede zorg vanuit de basisverzekering. Daarom vinden voorafgaand aan de start van de groep altijd eerst individuele intakes en – waar nodig – aanvullende diagnostische screening/ onderzoek plaats.

De intake- en onderzoeksfase vindt plaats in oktober 2026. Daarna starten de groepsbehandelingen.

Kwartjes heeft contracten met alle zorgverzekeraars, behalve met ONVZ. Cliënten die verzekerd zijn bij ONVZ kunnen mogelijk achteraf een deel van de kosten vergoed krijgen vanuit hun polisvoorwaarden, maar dienen de kosten in eerste instantie zelf voor te schieten.

Tijdens de intake kijken we samen of het traject passend is en welke route het beste aansluit bij jouw situatie.

Aanmelden of meer informatie

Wil je weten of deze groep bij jou past?
Dan kun je altijd even een mailtje sturen. Vermeld in de mail ook even je telefoonnummer zodat we je een appje kunnen sturen als we je mail beantwoord hebben (soms belandt mail in de spam). 

Meteen aanmelden voor november/januari 2026?
Zorg dan in ieder geval dat je de dinsdagavonden dien hierboven genoemd worden, vrij houdt voor de bijeenkomsten. We verwachten namelijk WEL dat je ook echt iedere keer aanwezig bent.

Kwartjes – praktijk voor psychologie

“Als het simpel is, klopt het.”