De laatste dag alweer! Time Flies als er veel Kwartjes vallen!
Wat heb je veel gedaan deze 10 dagen! Je bent begonnen met nadenken over wat je in je Museum zou willen hangen. En je hebt een privé-spa gecreëerd. Je hebt ook de ademhalingsoefening gedaan.
Daarna was het ‘jouw dag’, heb je nagedacht over een Digitale Detox Dag en leerde je in de meditatie om je hoofd even ‘los’ te laten.
De derde dag stond in het teken van stress.. de Neutral hoorde daarbij en je hebt een dansje gemaakt. Toen kwam ‘ik hou van mij’, de veilige plek oefening en het vragen naar jouw positieve eigenschappen aan anderen (was lastig hè die 😉 ?). Daarvan heb je dan ook weer een Wordcloud gemaakt en mantra’s, die je zelfs in een meditatie hebt meegenomen.
Je bent ook begonnen met jouw bucketlist/wensenlijst. Wat heb jij op die lijst staan? Een aantal van de dingen die genoemd en gedeeld werden zijn bijvoorbeeld:
- Op 1: lief zijn voor mezelf!
- Naar Australië gaan
- 23,7 kilo Afvallen
- een NLP training volgen
- Een vrije val maken
- Alleen op vakantie
- Mezelf blijven ontwikkelen
- Genieten van de natuur
- Zorgen dat Pit Groeihuis het leukste kinderdagverblijf van Nederland wordt
- Als ik volgend jaar mijn overgewicht heb overwonnen een tattoo laten zetten met de tekst ( ‘k heb ‘t red )
- Fietsen langs de bloeiende bollenvelden
- Met een slee met paarden ervoor door de sneeuw in het donker met brandende lantaarns en een geblokt plaid over onze benen dicht tegen elkaar zitten.
- Mooie nagels laten zetten
- In alle achtbanen gaan van een pretpark
- Hachee maken
- Lekker in mijn lijf zitten; Fitter worden; 2 keer per week sporten
- Kerst vieren in het buitenland op een mooi wit strand
- Meer mediteren
- Taarten leren maken
- Zeilvakantie/ Duikvakantie/ Skivakantie buitenland
- Zwemmen met dolfijnen
- En… deze heeft echt goed opgelet 😉 : Mijn mobiel vaker weg leggen.
Degene die heel veel mensen op de een of andere manier deelden en die ook op mijn lijst heeeel hoog staat: Een vakantiehuisje aan of op het strand, waar je ‘s morgens zo vanuit je slaapkamer het strand op kunt lopen. Heerlijk toch!
Je hebt ook uitleg gekregen over de 9 soorten honger en een oefening gedaan die je kan helpen bij ‘eetstress’. Daarna kwam de ‘Observator’en het prachtige liedje van Marco Borsato. Gevolgd door ‘Lef’ van Karin Bloemen en de oefening ‘Heartfulness’ waarin je leerde wat ‘ja’ en ‘nee’ zeggen voor jou deden (en doen!). Gisteren was er dan de kinder-dag; spelen, contact met je innerlijke kind en een Prikkaart.
Wat hebben jullie (en ikzelf ook best hoor 😉 ) ontzettend veel gedaan, geleerd en gedeeld! Super! Het is nu dan ook tijd voor wat ontspanning. Met een heerlijke, extra lange oefening die je liggend (in je bed bijvoorbeeld) kunt doen. Hoe fijn is dat!!
Bekijk nu even de laatste video..
De video van dag 10 is hier te bekijken:
Meditatie
Zo… en dan is het nu tijd voor ontspanning. Heb je verdiend! (Let op: hij duurt 27 minuten: zorg dat je echt even tijd maakt!)
De laatste, lekker lange, oefening beluister je hier!
https://kwartjes.nl/dag-10-yoga-nidra/
Laatste opdracht
Tenslotte; je hebt als het goed is je mooie schriftje/boekje/Mindmap enzovoort..
Schrijf daarin de komende tijd (spreek vooraf met jezelf een periode af en houd je daar ook aan!) elke avond twee dingen op waar je dankbaar voor bent en iets waar je trots op bent. Dat kunnen heeele kleine dingetjes zijn (dat die collega de deur voor je open hield, dat je kinderen zelf hun afwas in de vaatwasser hebben gezet (oké, het staat er waarschijnlijk niet precies zo netjes in als jij dat zelf zou doen, maar vooruit…), dat soort dingen. Of natuurlijk dat je eindelijk zwanger bent, dat je die 23,7 kilo bent afgevallen of dat je je eerste klant hebt binnen gehaald. Alles is mogelijk!)
Doen! En schrijf ook op wat uit deze 10-daagse je je voorneemt om te blijven doen. Deel het, maak er een schilderij van, schrijf het op je spiegel, vertel het aan je kinderen (die vergeten echt noooit iets!), zorg ervoor dat je ze ook ECHT blijft doen!!! Lees geregeld terug wat je hebt opgeschreven in het hele boekje. Daardoor hou je je voornemens beter vast. En mail mij als je meer tips, houvast of een luisterend oor zoekt.
Ik hoop dat je je gezien en gehoord hebt gevoeld deze 10 dagen. Als afsluiting heb ik nog een mooi liedje voor je. Je kunt bijvoorbeeld na de Yoga Nidra even lekker blijven liggen en dit liedje aan zetten.. hij komt dan nog mooier binnen, is mijn eigen ervaring. Geniet ervan!
Dank je wel voor 10 prachtige dagen. Deze website blijft nog een week ‘open’. Als je dus nog iets terug wilt kijken, lezen of luisteren, dan kan dat. Daarna is de 10-daagse (of alleen de oefeningen) in een andere vorm voor een klein bedrag aan te schaffen zodat je er altijd bij blijft kunnen. Daar hoor je binnenkort nog meer over!
Dank je wel ook voor het vertrouwen en de openheid. Het was een eer jouw Liefdes-reisleidster te mogen zijn.
Vragen of wensen zijn nog altijd van harte welkom!
Heel, heel veel liefs!
X Nathalie